Mãn kinh

Có thể nói, mãn kinh sẽ chuyển chúng ta sang một giai đoạn mới của cuộc sống. Lúc này, chúng ta không còn có chu kỳ kinh nguyệt như trước nữa. Mặc dù phụ nữ mãn kinh không ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng nội tiết tố thay đổi nên nó có thể gây ra những cảm giác khó chịu.

Trên thực tế, độ tuổi mãn kinh của phụ nữ bắt đầu từ 40-58 tuổi. Đối với một số trường hợp, điều này xảy ra có thể sớm hơn. Nguyên nhân có thể do bệnh tật, điều trị bệnh như cắt bỏ buồng trứng.

Đối với triệu chứng mãn kinh, phụ nữ thường gặp một số triệu chứng như  bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, khô âm đạo và giảm ham muốn tình dục. Nó cũng có thể dẫn đến lo lắng, thay đổi tâm trạng,…

Những triệu chứng này có thể bắt đầu trước khi kinh nguyệt kết thúc và chúng có thể kéo dài trong vài năm. Tác động đến chất lượng cuộc sống có thể từ nhẹ đến nặng. Tuy nhiên, có nhiều cách để kiểm soát các triệu chứng này.

Mỗi người sẽ trải qua thời kỳ mãn kinh khác nhau. Nhiều người có cuộc sống đầy đủ, tích cực trong suốt quá trình chuyển đổi và sau đó cảm thấy nhẹ nhõm vì không còn phải đối phó với kinh nguyệt hoặc kiểm soát sinh sản.

Trong bài viết này, chúng ta cùng thảo luận chi tiết hơn về thời kỳ mãn kinh của phụ nữ của phụ nữ.

Mãn kinh là gì?

Mãn kinh là giai đoạn của cuộc đời diễn ra sau khi kết thúc chu kỳ kinh nguyệt. Mỗi người có thể trải qua thời kỳ mãn kinh khác nhau.

Nó có thể kéo dài trong vài năm và có ba giai đoạn:

• Tiền mãn kinh là thời gian chuyển tiếp bắt đầu trước khi mãn kinh và bao gồm 12 tháng theo dõi giai đoạn cuối của một người.
• Thời kỳ mãn kinh bắt đầu 12 tháng sau kỳ kinh nguyệt cuối cùng hoặc khi kinh nguyệt đã ngừng vì lý do lâm sàng, chẳng hạn như cắt bỏ buồng trứng.
• Thời kỳ mãn kinh đề cập đến những năm sau mãn kinh, mặc dù có thể khó biết khi nào mãn kinh kết thúc và thời kỳ mãn kinh bắt đầu.

Dấu hiệu và triệu chứng

Xung quanh thời kỳ mãn kinh, những thay đổi về thể chất và tinh thần có thể xảy ra. Điều này gây ra nhiều triệu chứng khác nhau. Một số người nhận thấy trước khi bắt đầu mãn kinh, nhưng cũng có những người nhận thấy sau đó.

Những thay đổi liên quan đến tình trạng này bao gồm:

Khả năng mang thai thấp hơn

Trước khi xảy ra mãn kình, nồng độ estrogen bắt đầu giảm. Điều này làm giảm cơ hội mang thai. Đây là một điều rất bình thường đúng theo qui luật tự nhiên của con người.

Kinh nguyệt không đều

Dấu hiệu thường nhận thấy chính là kinh nhuyệt không đều. Bạn có thể có nhiều hoặc ít hơn bình thường. Nếu bạn quan tâm đến tình trạng này, bạn có thể đến bệnh viện để được hướng dẫn. Bởi vì, tình trạng kinh nguyệt không đều có thể do mang thai hoặc vấn đề sức khỏe.

Khô âm đạo và khó chịu

Khô âm đạo, ngứa và khó chịu có thể bắt đầu trước, trong và sau khi bạn bước vào giai đoạn này. Thậm chí, nhiều người còn gặp tình trạng nứt né và khi chịu khi quan hệ tình dục. Ngoài ra, bạn cũng có thể dễ bị nhiễm trùng hơn nếu da nứt nẻ.

Trong trường hợp này, bạn có thể sử dụng các loại kem dưỡng ẩm, chất bôi trơn và thuốc có thể làm giảm khô âm đạo và các vấn đề liên quan.

Nóng bừng

Nóng bừng là phổ biến trong khoảng thời gian này. Tình trạng này khiến một người cảm thấy một cảm giác nóng đột ngột ở phần thân trên. Cảm giác có thể bắt đầu ở mặt, cổ hoặc ngực và tiến lên hoặc xuống.

Một số tình trạng sau cũng có thể xuất hiện:

• đổ mồ hôi
• xuất hiện các mảng đỏ hình thành trên da
• Một số người có thể mồ hôi ban đêm và các cơn bốc hỏa, hoặc ớn lạnh.

Nóng bừng thường xảy ra trong năm đầu tiên sau khi kinh nguyệt kết thúc. Nhưng chúng có thể tiếp tục đến 14 năm sau khi mãn kinh.

Rối loạn giấc ngủ

Các vấn đề về giấc ngủ có thể phát sinh như:

• lo lắng
• đổ mồ hôi đêm
• tăng nhu cầu đi tiểu

Tập thể dục nhiều và tránh các bữa ăn nặng trước khi đi ngủ có thể giúp giảm các vấn đề này. Nhưng nếu chúng vẫn tồn tại bạn nên nhờ đến sự hỗ trợ y tế.

Thay đổi cảm xúc

Trầm cảm, lo lắng và tâm trạng lo lắng là phổ biến trong thời kỳ này. Bạn cũng có thể luôn cáu kỉnh khó chịu với nhiều tình huống khác nhau.

Thay đổi nội tiết tố và rối loạn giấc ngủ có thể góp phần vào những vấn đề này. Ngoài ra, cảm giác của một người về thời kỳ mãn kinh có thể xuất hiện. Ví dụ, đau khổ về ham muốn thấp hoặc mất năng sinh sản có thể góp phần vào trầm cảm trong thời kỳ này.

Mặc dù cảm giác buồn bực, khó chịu và mệt mỏi là phổ biến trong thời kỳ mãn kinh. Tuy nhiên, nếu bạn gặp tình trạng trầm cả thì nên đến gặp bác sĩ để được hỗ trợ.

Khó tập trung và ghi nhớ

Trong giai đoạn dẫn đến mãn kinh, hai phần ba phụ nữ có thể gặp khó khăn với sự tập trung và trí nhớ. Do đó, bạn nên giữ cho thể chất và tinh thần hoạt động, tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh và duy trì một cuộc sống xã hội năng động để làm giảm những dấu hiệu này.

Thay đổi trong cơ thể

Thay đổi thể chất khác nhau có thể phát triển trong khoảng thời gian mãn kinh.

Bạn có thể gặp tình trạng:

• tích tụ mỡ quanh bụng
• tăng cân
• thay đổi màu tóc, kết cấu và khối lượng
• ngực chảy xệ, có thể đau
• tiểu không tự chủ

Tuy nhiên, mối liên hệ giữa những thay đổi và mãn kinh này không phải lúc nào cũng rõ ràng. Một số có thể xảy ra độc lập cùng lúc với quá trình chuyển đổi, tuổi tác và lối sống cũng có thể đóng một vai trò lớn.

Tăng nguy cơ mắc một số tình trạng sức khỏe

Sau khi mãn kinh, nguy cơ của một số vấn đề sức khỏe nhất định dường như tăng lên. Thời kỳ mãn kinh không gây ra những tình trạng này, nhưng những thay đổi nội tiết tố có thể đóng một số vai trò lớn.

Loãng xương: Đây là một tình trạng lâu dài trong đó sức mạnh của xương và mật độ giảm. Bác sĩ có thể khuyên bạn nên bổ sung vitamin D và ăn nhiều thực phẩm giàu canxi để duy trì sức mạnh của xương.

Điều trị các dấu hiệu của thời kỳ mãn kinh

Mãn kinh không phải là vấn đề sức khỏe mà là quá trình chuyển đổi tự nhiên. Tuy nhiên, nó có thể liên quan đến những thay đổi về thể chất và tinh thần không mong muốn. Sau đây là một số cách để cải thiện vấn đề này.

Liệu pháp hormone

Phương pháp điều trị này giúp cân bằng nồng độ hormone của cơ thể bằng cách cung cấp estrogen bổ sung và phiên bản tổng hợp của hormone progesterone.

Liệu pháp hormone có nhiều dạng khác nhau, bao gồm các miếng dán da và kem bôi. Nó có thể giúp giảm sự xuất hiện của các cơn bốc hỏa và các triệu chứng mãn kinh khác.

Tuy nhiên, sử dụng nó có thể làm tăng nguy cơ phát triển một số bệnh và tình trạng sức khỏe.

Một người không nên sử dụng liệu pháp hormone nếu họ có các yếu tố rủi ro cho các vấn đề sức khỏe sau đây, hoặc nếu họ có tiền sử cá nhân hoặc gia đình về các vấn đề này:

• bệnh tim
• các cục máu đông
• mức độ chất béo trung tính cao trong máu
• bệnh túi mật
• bệnh gan
• đột quỵ
• ung thư vú

Điều quan trọng là thảo luận về những lợi ích và rủi ro có thể có của liệu pháp hormone với bác sĩ trước khi quyết định sử dụng nó.

Phương pháp điều trị khác

Một người có thể thấy rằng những điều sau đây cũng có thể giúp làm giảm các triệu chứng:

• sử dụng gel không kê đơn và các sản phẩm khác cho khô âm đạo
• thuốc theo toa, kem, và thuốc cho khô âm đạo
• dùng thuốc tránh thai nội tiết liều thấp cho các cơn bốc hỏa, khô âm đạo và thay đổi tâm trạng
• thuốc chống trầm cảm liều thấp cho các cơn bốc hỏa, ngay cả trong số những người không bị trầm cảm.

Lời khuyên về lối sống

Trong giai đoạn này, bạn nên thực hiện những điều sau đây để trải qua giai đoạn này một cách dễ dàng:

• tập thể dục thường xuyên
• luyện tập thư giãn và thở sâu
• có một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm nhiều trái cây tươi, rau và ngũ cốc
• bỏ hút thuốc và tránh gần ngươic hút thuốc
• hạn chế uống rượu
• tìm kiếm sự tư vấn cho sự lo lắng, thay đổi tâm trạng và mối quan hệ
• thiết lập thói quen ngủ tốt và nghỉ ngơi nhiều
• tập các bài tập Kegel để củng cố sàn chậu
• nói chuyện với bạn bè và gia đình về kinh nghiệm mãn kinh
• khám phá những cách mới để tận hưởng sự thân mật với đối tác
• tham gia một câu lạc bộ, tình nguyện hoặc tham gia một sở thích mới

Giữ một đời sống tình dục tích cực

Mãn kinh có thể làm giảm ham muốn tình dục và dẫn đến khô âm đạo. Đối với một số người, điều này có thể làm cho tình dục thú vị hơn.

Quan hệ tình dục thường xuyên có thể làm tăng lưu lượng máu âm đạo và giúp giữ cho các mô khỏe mạnh.

Một số lời khuyên để duy trì sức khỏe và hoạt động tình dục trong thời kỳ mãn kinh bao gồm:

• hoạt động thể chất
• tránh các sản phẩm thuốc lá, thuốc giải trí và rượu
• dành thời gian để trở nên phấn khích, điều này sẽ cải thiện sự bôi trơn
• tập các bài tập Kegel để củng cố sàn chậu
• không sử dụng bất kỳ loại xà phòng mạnh nào xung quanh âm đạo, vì những thứ này có thể làm nặng thêm sự kích thích

Ngoài ra, các triệu chứng mãn kinh khiến một số người tìm thấy các hình thức quan hệ tình dục thỏa mãn mà không liên quan đến âm đạo nhiều hay ít.

Nguyên nhân

Mãn kinh là một giai đoạn trong cuộc đời, không phải là một căn bệnh. Hầu hết phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh tự nhiên trong thời gian giữa đời. Tuy nhiên, phẫu thuật và các yếu tố khác có thể khiến mãn kinh bắt đầu sớm hơn.

Mãn kinh tự nhiên

Năm sinh sản của một phụ nữ kéo dài từ tuổi dậy thì đến mãn kinh – từ quá trình chuyển đổi tự nhiên này sang giai đoạn khác.

Khi đến tuổi mãn kinh, nồng độ hormone estrogen và progesterone trong cơ thể giảm xuống vì chúng không còn cần thiết để hỗ trợ sinh sản. Những thay đổi này kích hoạt thời kỳ mãn kinh.

Phẫu thuật và điều trị

Nếu trải qua phẫu thuật để loại bỏ buồng trứng, bạn sẽ trải qua thời kỳ mãn kinh. Nếu điều này xảy ra trước tuổi trung niên, các bác sĩ có thể gọi nó là “mãn kinh sớm”.

Bác sĩ có thể đề nghị liệu pháp hormone để giảm một số triệu chứng. Nhưng điều quan trọng là phải thảo luận về những rủi ro cũng như lợi ích tiềm năng của phương pháp điều trị này.

Một số phương pháp điều trị, như hóa trị và xạ trị, có thể khiến buồng trứng ngừng hoạt động tạm thời hoặc vĩnh viễn. Khả năng xảy ra điều này phụ thuộc vào tuổi của người đó và loại và vị trí điều trị.

Một người trải qua thời kỳ mãn kinh vì điều trị lâm sàng sẽ trải qua các triệu chứng giống như một người trải qua thời kỳ mãn kinh tự nhiên. Tuy nhiên, các triệu chứng có thể xuất hiện đột ngột hơn, vì sự thay đổi vật lý đột ngột hơn.

Điều cũng quan trọng là thảo luận về các ảnh hưởng sức khỏe liên quan với bác sĩ, vì những người trải qua thời kỳ mãn kinh sớm có thể có nguy cơ mắc bệnh tim và loãng xương cao hơn.

Mãn kinh sớm

Một số người trải qua thời kỳ mãn kinh sớm hơn những người khác vì những lý do khác ngoài can thiệp y tế.

Các bác sĩ coi mãn kinh là “quá sớm” nếu nó phát triển trước tuổi 40 và “sớm” nếu nó bắt đầu ở độ tuổi từ 40 đến 45. Mãn kinh sớm xảy ra tự nhiên ở khoảng 5% phụ nữ.

Đôi khi, mãn kinh phát triển sớm nếu:

• tình trạng di truyền ảnh hưởng đến nhiễm sắc thể
• bệnh tự miễn
• trong những trường hợp hiếm gặp, nhiễm trùng, chẳng hạn như bệnh lao, sốt rét hoặc quai bị

Bất cứ ai trải qua những thay đổi trong mô hình kinh nguyệt trước 45 tuổi nên đi khám bác sĩ.

Tóm lược

Mãn kinh không phải là quá trình chuyển đổi duy nhất xảy ra trong tuổi trung niên. Những thay đổi trong mối quan hệ và công việc hoặc cuộc sống gia đình cũng có thể có tác động đáng kể. Những thay đổi này xảy ra trong một khoảng thời gian ngắn có thể cảm thấy quá sức. Điều này cũng có thể gây ra tình trạng mãn kinh sớm.

Tuy nhiên, nhiều người sống một cuộc sống năng động, khỏe mạnh trong suốt thời kỳ mãn kinh cũng như sau đó.