Chanh – Lemon

Chanh – Lemon

Nhiều chuyên gia đề nghị nên uống một ly nước cahnh vào buổi sáng. Điều này rất có lợi cho hệ thống tiêu hóa. Bạn có thể sử dụng nó với nước ấm. Vậy bạn có muốn biết tại sao lại nên uống nước chanh vào buổi sáng không?

Tác dụng của chanh

Sau đây chúng ta cùng khám phá những công dụng của chanh, đây chính là những công dụng nổi bật nhất của loại trái cây chứa nhiều vitamin C này.

Chanh là loại trái cây rất có lợi cho sức khỏe. Chúng có được những tác dụng này là do vitamin C có trong nó. Nhưng đó không phải là tất cả những gì nó cung cấp. Nó có lượng đường thấp và chứa mọi thứ từ vitamin B6, vitamin A, vitamin E, folate, niacin, thiamin, riboflavin và axit pantothenic đến các khoáng chất như canxi, đồng, sắt, magiê, và phốt pho. Thậm chí, nó còn chứa một lượng lớn Kali so với táo và nho.

Tuy nhiên, lợi ích sức khỏe của chanh vượt xa vitamin và khoáng chất. Như bạn đã đọc dưới đây, nước chanh có đặc tính kháng khuẩn và kháng vi-rút. Do đó, nó có thể là một trợ giúp sức khỏe tiêu hóa. Một số người thấy rằng lợi ích của nước chanh vào buổi sáng giúp giảm cân. Đồng thời, nó cũng giúp làn da sáng hơn và thậm chí là đầu óc minh mẫn hơn.

Tôi cũng không biết có nên thay cà phê bằng nước chanh buổi sáng hay không. Nhưng nhiều người coi nó là một phương thuốc để đảm bảo có sức khỏe toàn diện. Bởi vì, nó không mang lại cho chúng ta bất kỳ bất lợi nào. Vậy tại sao chúng ta không thử nó như một thói quen vào buổi sáng.

Tác dụng của chanh trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch

Tương tự như bưởi hay cà chua, chanh chứa nhiều vitamin C. Do đó, nó có khả năng chống cảm lạnh rất tốt. Nhưng khi tìm hiểu kỹ hơn, tôi nhận ra rằng vitamin C đã được chứng minh là làm tăng sản xuất tế bào bạch cầu.

Những tế bào bạch cầu đó là những tế bào phòng thủ tấn công vi khuẩn và virus. Do đó, vitamin C cũng có thể giữ cho các tế bào miễn dịch hiện tại khỏe mạnh hơn và có khả năng sản xuất đủ loại kháng thể gắn với virus và vi khuẩn để đánh dấu chúng để tiêu diệt.

Rất tốt cho não của bạn

Với hàm lượng kali cao, trái cây này cho thấy có khả năng kích thích chức năng não và thần kinh. Nghiên cứu kỹ hơn, một quả chanh chứa tới 80 mg khoáng chất thiết yếu này. Không chỉ có tác dụng với não, kali  cũng rất quan trọng đối với các chức năng cơ bản và tế bào và duy trì sự cân bằng chất lỏng cơ thể của bạn.

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Kali trong chanh có thể giúp kiểm soát huyết áp, nhưng đó không phải là tất cả. Vitamin C mà bạn sẽ nhận được từ việc uống nước chanh ấm vào buổi sáng có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ. Hay nói cách khác, loại trái cây này rất tốt cho sức khỏe tim mạch.

Cân bằng độ pH của cơ thể

Bạn có thể nhận thấy rằng chúng ta đang cần giảm độ axit của cơ thể. Chúng ta có thể thực hiện điều này bằng cách sử dụng thực phẩm có tính kiềm. Có một điều thú vị là khi chưa vào cơ thể, nước chanh có tính axit. Nhưng tác dụng của nó là kiềm hóa khi được chuyển hóa hoàn toàn.

Điều này có nghĩa là uống nước ấm và chanh vào buổi sáng có thể làm tăng độ pH của cơ thể bạn. Điều này thúc đẩy chức năng và cấu trúc tế bào khỏe mạnh và tạo ra một môi trường ít hiếu khách hơn cho vi khuẩn và virus.

Tác dụng của chanh với giảm cân

Chanh có nhiều chất xơ pectin. Do đó, nó có thể giúp chống lại cơn đói thèm ăn nếu bạn ăn một quả chanh. Và một số người giảm cân nhanh hơn chỉ bằng cách tăng lượng nước uống. Nhưng nhiều người cũng thấy rằng ép họ và sau đó uống nước ấm và nước chanh vào buổi sáng giúp họ giảm cân nhanh hơn.

Một nghiên cứu cho thấy polyphenol trong nước chanh có khả năng ức chế sự tích tụ mỡ trong cơ thể. Nghiên cứu tương tự cho thấy các hợp chất tương tự trong chanh làm giảm đáng kể việc tăng cân – ngay cả đối với những người ăn quá nhiều.

Nước chanh cũng hỗ trợ tiêu hóa

Nước chanh giúp tuôn ra các chất thải không mong muốn ra ngoài. Nó khuyến khích gan sản xuất mật, là một loại axit cần thiết cho tiêu hóa.

Uống nước chanh ấm có thể giúp hệ tiêu hóa của bạn vận động vào buổi sáng mà không làm quá tải. Thêm vào đó, tiêu hóa hiệu quả làm giảm chứng ợ nóng và táo bón. Vì vậy bạn không còn phải lo bị ợ nóng khi thường xuyên uống nước chanh vào buổi sáng.

Nước chanh là một chất lợi tiểu

Uống nước chanh ấm trong suốt cả ngày sẽ làm tăng tỷ lệ đi tiểu. Từ đó sẽ giúp bạn thanh lọc các độc tố. Do đó, độc tố được giải phóng khỏi cơ thể của bạn với tốc độ nhanh hơn. Kết quả là nó giữ cho đường tiết niệu của bạn khỏe mạnh.

Thậm chí axit citric trong chanh có thể giúp ngăn ngừa sỏi thận bằng cách làm cho nước tiểu ít axit hơn. Nó cũng cung cấp cho cơ thể bạn lượng citrate cần thiết. Chúng dùng để phá vỡ hoặc loại bỏ sỏi thận nhỏ. Chanh thực sự có nồng độ citrate cao nhất của bất kỳ loại trái cây nào. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một trong những lợi ích đã được chứng minh của nước chanh vào buổi sáng là giảm sự hình thành đá.

Làm sạch da

Các vitamin C trong nước chanh ấm giúp giảm nếp nhăn và nhược điểm. Nước chanh thanh lọc độc tố từ máu. Từ đó, giúp giữ cho làn da khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, nó cũng giúp làm mờ các vết sẹo trên da.

Để có làn da đẹp, sáng mịn ngay lập tức vì các dưỡng chất có trong chanh nuôi dưỡng làn da của bạn từ trong ra ngoài và từ ngoài vào trong.

Làm mới hơi thở

Không chỉ nước chanh ấm làm cho hơi thở của bạn thơm hơn mà còn có thể giúp giảm đau răng và viêm nướu.

Nhưng hãy cẩn thận về việc đánh răng sau khi uống nước chanh ấm vào buổi sáng. Các axit citric trong nước chanh có thể làm mòn men răng.

Giúp các vấn đề về hô hấp

Nước chanh ấm giúp loại bỏ nhiễm trùng ngực và ngăn chặn những cơn ho khó chịu. Nó cũng được cho là hữu ích cho những người mắc bệnh hen suyễn và dị ứng. Điều này có thể là do vitamin C trong nó giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và hợp chất limonene cũng giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây hen suyễn.

Các chất chống oxy hóa trong trái cây này có thể giúp cơ thể chống lại các chất gây dị ứng và kích thích. Và tính chất sát trùng của nó có thể hữu ích trong việc ngăn ngừa sự tích tụ chất nhầy.

Nó rất tốt cho gan

Các hợp chất trong chanh cũng có thể giúp gan của bạn làm tốt hơn việc lọc độc tố ra khỏi cơ thể. Bởi vì flavonoid trong nó có thể bảo vệ gan chống lại thiệt hại do độc tố gây ra. Đồng thời, nó cũng giúp làm giảm chất béo trong gan. Nước chanh tự nó có thể không phải là một chất khử độc, nhưng nó có thể làm rất nhiều để giúp cơ thể bạn làm sạch tự nhiên.

Giúp cho bạn minh mẫn hơn

Vitamin C là một trong những thứ đầu tiên bị cạn kiệt khi bạn khiến tâm trí và cơ thể bị căng thẳng. Như đã đề cập ở trên, chanh chứa đầy vitamin C. Nó đã được chứng minh trong nhiều nghiên cứu nhằm giảm cả tác động về thể chất và tâm lý của stress.

Trên thực tế, những người có lượng vitamin C cao trong cơ thể họ chỉ cần phản ứng với căng thẳng như bạn mong đợi. Họ cảm thấy ít căng thẳng hơn và đẩy lùi căng thẳng nhanh hơn. Vì vậy, một trong những lợi ích đáng ngạc nhiên nhất của việc uống nước chanh ấm vào buổi sáng có thể là bạn cảm thấy tập trung hơn trong suốt cả ngày.

Giúp từ bỏ thói quen uống cà phê

Sau khi tôi có một ly nước chanh nóng, tôi thực sự không thèm cà phê vào buổi sáng. Đây là một điều rất tốt. Bởi vì, cà phê không mang lại cho bạn những lợi ích về sức khỏe.

Tại sao phải uống nước chanh ấm?

Điều duy nhất tôi không có câu trả lời là tại sao phải dùng nước ấm. Khi nghiên cứu kỹ hpn về y học phương Đông tôi thấy nước lạnh có khả năng gây sốc và căng thẳng cho cơ thể. Bởi vì, nó cần năng lượng để làm cho nước uống vào ấm lên. Hơn nữa, sử dụng nước ấm sẽ giúp chiết xuất nhiều polyphenol từ chanh.

Do đó, bạn có thể sử dụng nước ấm hoặc nước lạnh. Nhưng theo tôi, bạn vẫn nên sử dụng nước chanh ấm.

Bí quyết uống nước chanhn vào buổi sáng của tôi

Nếu vội vàng vào buổi sáng, bạn có sử dụng công thức nước chanh ấm đơn giản này:

  • Vắt 1/2 quả chanh vào cốc nước ấm. Khuấy đều và uống
  • Nếu bạn có nhiều thời gian, bạn có thể pha nó để uống cả ngày. Bạn có thể sử dụng tối đa đến 3 lít mỗi ngày.

Cách chọn chanh tốt nhất

  • Quả nặng sẽ có hàm lượng khoáng chất cao nhất, nhưng chúng cũng có nhiều đường nhất. Hãy tìm những quả dày, mỏng để có được nhiều lợi ích nhất cho sức khỏe.
  • Nên chọn những quả có vỏ mịn vì nó chứa nhiều nước.
  • Nên còn màu sáng để giảm tính axit của chanh.

Leave a Reply